Danh mục: Thực hành thở và thiền định

Việc tập trung vào hơi thở và thiền định là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và lo âu. Các kỹ thuật này kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể, giúp cân bằng tâm trí và giảm nhịp tim. Thực hành thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Đây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để kiểm soát sự lo âu hàng ngày.